INTERVAL
Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Нагрузка выше средней интенсивности. Эффективное занятие по сбросу лишних калорий.
(Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности)
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Тренинг на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, гибкости, баланса. Эти упражнения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц, особенно мышцы «Core», которые создают мышечный корсет вокруг Вашего туловища. Функциональный тренинг учит Ваше тело быть управляемым в самых разных жизненных ситуациях.
(Для любого уровня подготовленности)
POWER BS
Силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров,эспандеров,мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Во время занятия происходит эффективная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и ускоряется обмен веществ, засчет этого происходит активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами.
(Для любого уровня подготовленности)
BODY SCULPT
Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. Во время занятия применяется все, имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
(Для любого уровня подготовленности)
FITBALL
Занятие силовой аэробикой с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
(Для любого уровня подготовленности)
PUMP
Pump - групповые занятия с небольшой штангой и блинов различного веса, эффективно моделирующие тело. Мускулы укрепляются, становятся эластичными, твердыми, при этом не изменяя объема, а только выразительно прорисовывясь. Имитация тренажерного зала.
(Для любого уровня подготовленности)
UP BODY
Идеальная тренировка для тех, у кого проблемные зоны находятся в верхней части тела. Это силовые упражнения для плеч, рук, спины и пресса. Так как Up Body основана на использовании легкого дополнительного оборудования, она способствует развитию выносливости. В результате занятий вы получаете желанный рельеф тела: красивые руки, плоский живот и подтянутую грудь. Улучшается ваше настроение и общий тонус.
(Подходит для любого уровня подготовки)
LOW BODY
Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса.
(Для среднего и высокого уровня подготовленности)
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Круговая тренировка- это выполнение нескольких блоков физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным временем на отдых. Перерывы в 1-2 минуты делаются исключительно между блоками («кругами»). Главным преимуществом круговой тренировки является быстрое сжигание жира без потери мышечной массы.